一、增加肺活量。二、增强肌肉。三、锻炼身体的灵活性。四、有助于身体长高。
    1、训练神经系统反应
    打篮球可以训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。
    2、训练骨骼肌肉系统功能
    打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对於正处於成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让身体长得更高。
    3、增强循环系统功能
    打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。
    4、增强呼吸系统功能
    打篮球可增加肺活量，同时也增进血液带氧的能力。
    5、促进泌尿系统功能
    打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!
    6、提高反应能力
    篮球属于公开运动技巧的运动，要求运动员适应球场上瞬息万变的时刻。随着时间的推移，反应时间缩短，反应能力提高。
    7、提高个人决断能力
    一个快速变化的球场需要一个球员在什么时候投篮，什么时候传球等方面做出决定性的决定。有什么好处？优势是什么？如何避免最佳阵容？这些决策技巧的练习必然会帮助一个人在日常生活中做出大大小小的决定。
    8、提高观察能力
    当第一次学习打篮球的时候，教练总是会提醒要用眼睛的余光同时观察负责任的防守对手。这实际上是心里观察。在日常生活中，观察周围生活的能力是非常重要的。
    9、通过运动可以改善视力
    眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的跟小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘有好处。